Соматика он-лайн

Кому подходят Онлайн занятия?

Эти мягкие, телесно-ориентированные занятия идеально подходят для всех, кто стремится:

• Снять хроническое напряжение мышц, боль или скованность.

• Улучшить осанку, подвижность и гибкость.

• Снизить уровень стресса и почувствовать большее расслабление.

• Развить осознанность своего тела и координацию.

• Восстановиться после травм или ограничений движений.

• Углубить связь между разумом и телом.

Будь вы новичком в соматических практиках или имеете опыт, эти занятия подходят для всех уровней подготовки. Они особенно полезны для тех, кто сталкивается со стрессом, хронической болью или физическими изменениями, связанными с возрастом.

​

Что будет происходить на занятии?
Каждое занятие длительностью 1 час включает в себя внимательное исследование мягких движений, направленных на пробуждение естественного интеллекта вашего тела:

• Центрирование и подготовка: Занятие начинается с нескольких минут заземления и осознанности, чтобы направить внимание на тело и дыхание.

• Пошаговые движения: Вы будете выполнять медленные, осознанные движения, которые помогают снять напряжение, восстановить баланс и улучшить координацию. Соматика Ханны и метод Фельденкрайза сосредоточены на переобучении нервной системы для более лёгкого и эффективного движения.

• Внимательное наблюдение: На протяжении всего занятия вас будут поощрять замечать тонкие изменения в ощущениях и движениях вашего тела.

• Интеграция и расслабление: Занятие завершается коротким периодом отдыха или интеграции, оставляя вас с ощущением спокойствия и лёгкости.

Движения просты и доступны, не требуют специального оборудования — только удобное место, где можно сидеть или лежать.

Каждый месяц занятия сосредоточены на определённой теме, например:

• Снятие напряжения в области шеи и плеч.

• Освобождение позвоночника.

• Улучшение походки и шага.

• Улучшение дыхания и другие темы.

Этот целенаправленный подход позволяет глубже исследовать ключевые зоны и получить больше пользы.

Вы можете присоединиться к группе в начале любого месяца и выйти из неё, когда захотите. Если вы пропустите занятия, вы всегда можете вернуться — ваш комфорт и прогресс имеют наивысший приоритет.

​

Присоединяйтесь, чтобы снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить связь с вашим телом — всё это из удобства вашего дома.