Индивидуальные занятия разрабатываются с учётом ваших потребностей.
Мы начинаем с беседы о ваших запросах, истории и образе жизни. Мы уточняем ваши цели и обсуждаем, как соматические занятия могут помочь их достичь.

Вы узнаете о принципах соматического обучения, чтобы глубже понять, как работает этот метод.
Соматика сильно отличается от всего, что вы пробовали раньше, и основывается прежде всего на ваших внутренних субъективных ощущениях. Поэтому «лучше один раз почувствовать, чем сто раз прочитать».

​

Как проходит сессия?
Занятие начинается с пассивного обследования суставов, когда инструктор двигает руки и ноги клиента, чтобы исследовать доступный диапазон движений. При этом вы ощущаете, возможно, впервые в жизни, как ваши конечности двигаются без вашего участия, как будто сами по себе. В этом процессе вы отпускаете привычный контроль. Когда вы не прилагаете обычных усилий, например, чтобы повернуть бедро в тазобедренном суставе, этот опыт становится вашим основным способом осознавания движений.

Вместе с инструктором вы замечаете, где движение происходит легко, а где возникают препятствия, такие как напряжение, дрожь, «ступеньки». Все это указывает на наличие мышечной дисфункции.

Далее мы начинаем работу по трансформации сенсомоторной амнезии в сенсомоторную память, то есть восстанавливаем связь между нервной системой и мышцами. Основная техника, которой мы пользуемся, была введена Томасом Ханной и называется пандикуляцией, что переводится как «потягивание».

​

Что такое пандикуляция?
Потягивание — это естественный механизм пробуждения тела через произвольное сокращение мышц, за которым следует их осознанное удлинение и полное расслабление. Вспомните, как забавно тянутся младенцы или домашние животные после сна. Они активно сокращают, а затем удлиняют своё тело.

Инструктор клинической соматики попросит вас медленно выполнить конкретное движение, задействующее напряжённые мышцы, которые мы выявили ранее, и создаст своими руками лёгкое сопротивление этому движению. Для выполнения этого медленного и плавного движения вам потребуется полностью включить кору головного мозга, сосредоточившись на контроле. Если контроль теряется, сразу становится ясно, что это движение выходит за пределы вашего произвольного внимания. Оно становится прерывистым, «ступенчатым», и управлять им сложно. Техника пандикуляции направлена на возвращение утраченного контроля над движением. В результате хронически напряжённые мышцы расслабляются, а движения становятся более плавными и гармоничными.

​

Техники Моше Фельденкрайза
На занятиях я также использую методы, разработанные доктором Моше Фельденкрайзом в рамках Функциональной интеграции. В этом подходе клиент пассивен, а инструктор с помощью своих рук направляет противоположные точки крепления мышцы навстречу друг другу, приводя мышцу в пассивно укороченное состояние. При этом мозг получает сигнал о том, что мышца, которую он привык поддерживать в постоянном напряжении, уже сокращена. Это позволяет «обнулить» остаточный мышечный тонус. Такой подход особенно эффективен для работы с чрезмерно зажатыми мышцами, где движение значительно ограничено.

​

Домашняя работа и долгосрочные результаты
После того как вы научились контролировать свои мышцы через кору головного мозга, важно интегрировать новое качество движений в повседневную жизнь. Для этого вы получаете домашние задания — простые, медленные движения, выполняемые с вниманием.

Главная идея соматического обучения заключается в том, что клиент должен активно участвовать в создании новых связей между мозгом и мышцами. Это единственный способ добиться долгосрочного улучшения мышечного тонуса.​