Зимой многие из нас ощущают нехватку тепла — не только физического, но и эмоционального. В моей практике телесного терапевта я часто...

Спектр эмоций: от страха до радости

В разговорной терапии мы сталкиваемся с эмоциями на каждом сеансе

Жизнестойкость: как сохранить силы на длинной дистанции

Как расслабить челюсть: избавляемся от напряжения с помощью соматики Томаса Ханны и метода Фельденкрайза

Соматика - это научная дисциплина, изучающая связь между телом и психикой человека. Соматика представляет собой комплексный подход к...

1. Движение с вниманием Привычке двигаться автоматически мы противопоставляем движение с вниманием. Это основа для развития осознанности....

В этом видео "Практика осознанного дыхания": ✨практики на осознавание дыхания, 🫁анатомические структуры, участвующие в процессе дыхания,...

Вегетативная нервная система (ВНС) - та, что не поддается нашему сознательному контролю - делится на симпатическую и парасимпатическую...

Третье видео из серии "Как избавиться от стресса". В нем я покажу соматическую практику (соматическое упражнение), которая помогает...

В этом видео вы научитесь расслаблять зону наибольшего напряжения при стрессе - плечи. Реакция на стресс включает активизацию всех мышц -...

Во время сидения мы смотрим на экран или в книгу, опуская голову и взгляд вниз. Это положение создаёт большую нагрузку на мышцы шеи,...

В этой серии соматических уроков мы будем справляться с реакцией стресса и тревоги через тело. Когда мы испытываем стресс, беспокоимся...

Это третье видео из серии «Как сидеть правильно». Бывает так, что от долгого сидения в плечах скапливается напряжение. Хочется...

Сейчас многие люди сидят по много часов в день. Для того, чтобы не перегружать позвоночник, свободно дышать и лучше себя чувствовать,...

Многие из нас проводят в положении сидя большую часть дня. Одна из проблем, связанных с сидячим образом жизни, заключается в том, что...

Расслабленные кисти дарят ощущение полёта. Они большие, тёплые и мягкие. Открытые к впечатлениям, к восприятию того, к чему прикасаются....

Урок по методу Фельденкрайза на исследование связи рук со всем остальным телом.

Денис отвечает на вопросы: "Как стопы связаны со всем остальным телом? Связь с коленом, с осанкой, с шеей, с челюстью, с шеей и т.д."...