top of page
Large Tree

От опоры к действию

годовая авторская программа
сентябрь 2026 — август 2027

Первый учебный год: сентябрь 2026 — август 2027

Главная формула школы: регулярная жизнь в теле.

Путь первого учебного года: опереться на себя → восстановиться → выразить себя → действовать в мире

Живые занятия в Zoom по воскресеньям, 19:00–20:00 по Израилю

Старт: 6 сентября 2026 года

Ритм: 12 живых занятий в каждом сезоне, 48 занятий за учебный год

Можно выбрать: один сезон или всю годовую траекторию

Мы часто обращаем внимание на тело, только когда оно болит, устаёт или перестаёт слушаться. А можно иначе: постепенно учиться чувствовать себя раньше, чем напряжение станет привычным фоном, замечать лишнее усилие и находить более удобные способы двигаться, дышать и восстанавливаться.

 

Онлайн-школа соматики Кати Зильберштейн — это не один курс и не архив записей, а живое пространство регулярного обучения и практики. Здесь можно постепенно знакомиться с соматикой, заниматься в группе, поддерживать нервную систему дыхательными практиками и выстраивать более длительные отношения с собственным телом.

​

Занятия проходят в Zoom один раз в неделю. Движения маленькие и мягкие; их можно адаптировать под своё состояние. Здесь не нужно быть гибкой, спортивной или хорошо разбираться в соматике. Важно только любопытство к себе и готовность регулярно возвращаться в тело. Телу не нужно становиться идеальным. Ему нужно становиться живым.
 

"От опоры к действию" — главная программа первого учебного года школы. Каждый сезон — самостоятельный трёхмесячный модуль и новая точка входа. Вместе четыре сезона образуют полный годовой путь.

​

​Четыре сезона регулярной мягкой телесной практики:

  • почувствовать опору,

  • научиться восстанавливаться,

  • вернуть свободу выражения

  • и перенести новые возможности в обычную жизнь.

 

Телу не нужно становиться идеальным. Ему нужно становиться живым.

Мы будем учиться чувствовать, различать и выбирать — без насилия над собой и без требования двигаться

«правильно».​​

Осень. Внутренняя опора

​

Первый сезон посвящён центру тела, тазу и диафрагмам. Через дыхательные качели, движения таза, связь рук и ног с центром, тазовое дно и переходы между положениями участник учится чувствовать внутреннюю поддержку без жёсткой фиксации. Это фундамент всей программы и лучший вход в год.

​

Зима. Искусство восстановления

​

Второй сезон соединяет дыхание, подвижность рёбер, телесный рисунок стресса, шею, челюсть и маленькие движения для сна. Его задача — не «убрать тревогу», а научиться раньше замечать перегрузку и иметь несколько телесных способов возвращаться к более спокойному состоянию.

 

Весна. Живое выражение

​

Третий сезон посвящён лицу, глазам, голосу, языку, плечам и рукам. Это не гимнастика для лица и не постановка голоса, а работа с телесной возможностью видеть, звучать, тянуться, выражать чувства и вступать в контакт с миром.

​

Лето. Опора в движении

​

Финальный сезон собирает позвоночник, тазобедренные суставы, ноги, стопы, походку и равновесие. Участник переносит опору в повседневные действия: вставание, шаг, поворот, изменение направления и движение в пространстве.

Приобрести абонемент

Как можно оплатить участие

 

1) Картой израильского или иностранного банка по кнопкам ниже через сервис PayMe
 

2) Оплата в рублях в курсу 28 рублей к шекелю через перевод на карту Райффайзенбанка по номеру телефона
+7 903 774-29-50


3) Можно оплачивать помесячно, поквартально или сразу за весь годовой курс.
В любом случае, пожалуйста, перед оплатой сначала напишите мне в WhatsApp.


4) перевод через PayPal также возможен — предварительно свяжитесь со мной.


5) Перевод через Bit и PayBox — оплата возможна напрямую через меня.


По всем вопросам оплаты и записи: WhatsApp +972-53-500-7499

  • Whatsapp

Кому подходят Онлайн занятия?


Эти мягкие, телесно-ориентированные занятия идеально подходят для всех, кто стремится:

  • Снять хроническое напряжение мышц, боль или скованность.

  • Улучшить осанку, подвижность и гибкость.

  • Снизить уровень стресса и почувствовать большее расслабление.

  • Развить осознанность своего тела и координацию.

  • Восстановиться после травм или ограничений движений.

  • Углубить связь между разумом и телом.

 

Будь вы новичком в соматических практиках или имеете опыт, эти занятия подходят для всех уровней подготовки. Они особенно полезны для тех, кто сталкивается со стрессом, хронической болью или физическими изменениями, связанными с возрастом.

​

Что будет происходить на занятии?


Каждое занятие длительностью 1 час включает в себя внимательное исследование мягких движений, направленных на пробуждение естественного интеллекта вашего тела:

  • Центрирование и подготовка: Занятие начинается с нескольких минут заземления и осознанности, чтобы направить внимание на тело и дыхание.

  • Пошаговые движения: Вы будете выполнять медленные, осознанные движения, которые помогают снять напряжение, восстановить баланс и улучшить координацию. Соматика Ханны и метод Фельденкрайза сосредоточены на переобучении нервной системы для более лёгкого и эффективного движения.

  • Внимательное наблюдение: На протяжении всего занятия вас будут поощрять замечать тонкие изменения в ощущениях и движениях вашего тела.

  • Интеграция и расслабление: Занятие завершается коротким периодом отдыха или интеграции, оставляя вас с ощущением спокойствия и лёгкости.

Движения просты и доступны, не требуют специального оборудования — только удобное место, где можно сидеть или лежать.

​

Вы можете присоединиться к группе в начале любого месяца и выйти из неё, когда захотите. Если вы пропустите занятия, вы всегда можете вернуться — ваш комфорт и прогресс имеют наивысший приоритет.

​

Присоединяйтесь, чтобы снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить связь с вашим телом — всё это из удобства вашего дома.

bottom of page