Оставайтесь на связи
Личный кабинет
Соматика он-лайн
Приглашаю вас на еженедельные онлайн-занятия на русском языке в уютной группе из 6-10 человек, где вы сможете уменьшить стресс, улучшить осанку, восстановить энергию и научиться лучше чувствовать своё тело.
Когда: По воскресеньям с 19:00 до 20:00.
Новый цикл онлайн-занятий в октябре — Тазовое дно.
Где: Онлайн по Zoom — занимайтесь там, где вам комфортно!
Стоимость 150 шекелей или 3500 рублей (за 4 занятия). На 3 месяца действует специальная цена - 360 шек.
Каждая встреча посвящена конкретной теме и сочетает теорию и практику, чтобы вы могли применять полученные знания в повседневной жизни.
Ежемесячно мы берем новую тему для проработки: Дыхание, свободный позвоночник, осанка, лицевые мышцы, таз и тазобедренный сустав, шеи и плечи.
Тема октября - Тазовое дно: поддержка изнутри. Тазовое дно — это фундамент, который поддерживает внутренние органы, влияет на дыхание, осанку и ощущение устойчивости. Его состояние напрямую связано с качеством жизни: от здоровья спины и таза до свободы движений и уверенности в себе.
Что будет на занятиях:
• простая и понятная анатомия тазового дна
• связь дыхания, осанки и устойчивости
• мягкие соматические практики для расслабления и активации
• исследование, как через тело находить баланс между силой и отпусканием
Онлайн-группа "ЦЕНТР ТЕЛА: глубинная ось и координация"
С 9 по 30 ноября 2025, по воскресеньям в 19:00 Иерусалим / 20:00 Москва
Центр тела — это пространство между грудной клеткой и тазом, где соединяются дыхание, осанка и внутренние органы. Это «ядро» нашей устойчивости, равновесия и способности действовать из спокойствия.
Когда центр включён и живой — тело поддерживает нас естественно, дыхание становится свободнее, а движения — цельнее и легче.
На курсе:
— Осознание и мягкое укрепление центра тела
— Связь между дыханием, позвоночником и тазом
— Практики устойчивости и расслабления
— Внимание к внутреннему ритму и балансу
Кому подойдёт:
— При хронических болях и напряжении
— При усталости, нарушении сна, тревожности
— Тем, кто занимается телом — йога, спорт, танцы
— Всем, кто ищет больше устойчивости и спокойствия изнутри
Формат каждого занятия (1 час):
10 минут: Краткая лекция — разберём, как выбранная тема влияет на тело и нервную систему.
30 минут: Практические упражнения — мягкие движения сидя на стуле или на полу.
20 минут: Обсуждение — обмен ощущениями, ответы на вопросы и рекомендации по самостоятельной практике.
Доступ к аудио-записям занятий:
Не успели присоединиться вживую? Все участники получают доступ на закрытую страницу к записям занятий, чтобы можно было заниматься в удобное время или переслушивать материал для закрепления.
Почему стоит присоединиться?
-
Практические техники для борьбы со стрессом, улучшения сна и повышения энергии.
-
Удобный онлайн-формат — можно заниматься из дома или любого другого комфортного места.
-
Индивидуальный подход благодаря небольшой группе (5-10 человек).
-
Домашние задания для закрепления материала между занятиями.
-
Бессрочный доступ к аудио-записям — можно переслушивать занятия в любое время.
Стоимость абонемента:
1 месяц (4 занятия): 150₪
3 месяца (12 занятий): 360₪ (выгоднее на 90₪!)
Возможна оплата в рублях по курсу Google на день оплаты.
В стоимость входит:
✔️ Доступ ко всем онлайн-занятиям выбранного периода.
✔️ Аудио-записи уроков для просмотра в любое время.
✔️ Домашние задания для самостоятельной практики.
Присоединяйтесь на бесплатное пробное занятие!
Хотите попробовать? Напишите мне на WhatsApp +972-53-5007499 и я запишу вас на бесплатное занятие. Вы почувствуйте эффект уже после первой практики.
Кому подходят Онлайн занятия?
Эти мягкие, телесно-ориентированные занятия идеально подходят для всех, кто стремится:
-
Снять хроническое напряжение мышц, боль или скованность.
-
Улучшить осанку, подвижность и гибкость.
-
Снизить уровень стресса и почувствовать большее расслабление.
-
Развить осознанность своего тела и координацию.
-
Восстановиться после травм или ограничений движений.
-
Углубить связь между разумом и телом.
Будь вы новичком в соматических практиках или имеете опыт, эти занятия подходят для всех уровней подготовки. Они особенно полезны для тех, кто сталкивается со стрессом, хронической болью или физическими изменениями, связанными с возрастом.
Что будет происходить на занятии?
Каждое занятие длительностью 1 час включает в себя внимательное исследование мягких движений, направленных на пробуждение естественного интеллекта вашего тела:
-
Центрирование и подготовка: Занятие начинается с нескольких минут заземления и осознанности, чтобы направить внимание на тело и дыхание.
-
Пошаговые движения: Вы будете выполнять медленные, осознанные движения, которые помогают снять напряжение, восстановить баланс и улучшить координацию. Соматика Ханны и метод Фельденкрайза сосредоточены на переобучении нервной системы для более лёгкого и эффективного движения.
-
Внимательное наблюдение: На протяжении всего занятия вас будут поощрять замечать тонкие изменения в ощущениях и движениях вашего тела.
-
Интеграция и расслабление: Занятие завершается коротким периодом отдыха или интеграции, оставляя вас с ощущением спокойствия и лёгкости.
Движения просты и доступны, не требуют специального оборудования — только удобное место, где можно сидеть или лежать.
Каждый месяц занятия сосредоточены на определённой теме, например:
-
Снятие напряжения в области шеи и плеч.
-
Освобождение позвоночника.
-
Улучшение походки и шага.
-
Улучшение дыхания и другие темы.
Этот целенаправленный подход позволяет глубже исследовать ключевые зоны и получить больше пользы.
Вы можете присоединиться к группе в начале любого месяца и выйти из неё, когда захотите. Если вы пропустите занятия, вы всегда можете вернуться — ваш комфорт и прогресс имеют наивысший приоритет.
Присоединяйтесь, чтобы снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить связь с вашим телом — всё это из удобства вашего дома.
Индивидуальная онлайн сессия
Он-лайн сессия проходит по Zoom
Групповые занятия по соматике — это прекрасный способ познакомиться с методом, научиться слушать тело и восстановить подвижность. Однако в ряде случаев наилучший результат достигается в индивидуальной работе с терапевтом.
Методы Фельденкрайза и Томаса Ханны предлагают мягкий, обучающий подход, в котором важно учитывать индивидуальные особенности тела, привычки движения и эмоциональные паттерны. И именно в личных сессиях появляется пространство для глубокой, точной работы.
Кому особенно полезна индивидуальная соматическая сессия:
1. При хронической боли и мышечном напряжении
Когда боль сохраняется долго, тело нуждается в мягкой и точечной перенастройке. Индивидуальная сессия помогает обнаружить, где застряла мышечная реакция, и вернуть телу свободу через осознанное движение.
2. После травм или операций
Период восстановления требует аккуратной адаптации движений. Соматика позволяет восстановить доверие к телу, избежать компенсаций и укрепить чувство опоры.
3. При асимметрии или ограничениях движения
Если одна сторона тела хуже двигается, нарушена походка, сложно поворачиваться или наклоняться — индивидуальный подход даст возможность работать с конкретным паттерном и вернуть баланс.
4. При тревожности, панике, усталости
Соматическая работа с дыханием, шеей, лицом, грудной клеткой помогает мягко регулировать состояние нервной системы. На индивидуальной сессии легче адаптировать практики под текущее состояние.
5. Когда вы не чувствуете тело
Это частый запрос: "Я не понимаю, где что напряжено", "Я ничего не ощущаю в теле". В группе это сложно проработать, а в личной встрече можно двигаться в индивидуальном ритме и восстанавливать телесную чувствительность постепенно.
Чем отличается индивидуальный формат?
-
Упражнения подбираются под ваше тело, ваш запрос и текущее состояние
-
Темп и сложность — подбираются гибко
-
Возможность глубоко проработать одну конкретную тему или область
-
Пространство для диалога, вопросов и совместного поиска движений
Стоит ли отказываться от групповых занятий?
Нет! Группа — это регулярность, атмосфера, поддержка, ритм. Но если вы чувствуете, что в группе сложно удерживать внимание, есть личная тема или боль, хочется глубже понять, как именно устроено ваше тело —
то индивидуальные встречи и групповые занятия могут прекрасно дополнять друг друга.
Онлайн по Zoom. Соматическая терапия по методу Ханны и Фельденкрайза и проработка личной эм
1 час
250 новых израильских шекелей