Практика «Объятие сердца» от Линды Теллингтон — бережный и мощный способ поддержки через тело

🔗 Ссылка на мое видео: https://youtu.be/XvEuHX41OIM?si=83sWqfGuh-NxyFgK

Что важно:

• В видео показано, как укладываются руки: одна на центр груди (где «живёт» сердце), вторая сверху — образуя мягкие «объятия» самому себе.

• Всё делается очень медленно: руки скользят едва заметно, буквально «рисуют» круги по коже, 3–5 раз, по часовой стрелке. Это не про усилие, а про внимание.

• Главная цель – создать внутреннее ощущение опоры, тепла и эмоциональной защищённости.

Как это работает:

• Соматический подход переводит внимание в тело — помогает снизить тревогу, найти центр и дыхание.

• Настрой и дыхание создают мягкий эффект «объятия» — это послание: «всё будет хорошо» — самому себе.

Для кого подходит:

• Когда трудно заснуть;

• Момент эмоционального перенапряжения;

• В ситуации бессилия или внутренних переживаний.

Рекомендую не просто просмотреть, но сделать все движения вместе со мной — так смысл захода “в тело” становится понятнее.