Как проявляется стресс и что с этим делать?

Стресс — это не только про мысли и эмоции как принято думать. Он также живёт и в теле. Прячется в сжатых плечах, болезненных икроножных мышцах, скованной челюсти, бессоннице, проблемах с пищеварением или чувстве постоянной усталости. Иногда он выражается в замирании, когда ничего не хочется, ни на что нет сил. А иногда — в постоянной активности, когда сложно остановиться.

Долгий стресс влияет на дыхание, осанку, голос, способность к концентрации, даже на иммунитет и память. Со временем мы привыкаем к этому состоянию и перестаём замечать, как сильно оно влияет на качество жизни.

Что помогает? Практика Соматики возвращает ощущение «я дома в своём теле».

Мы мягко исследуем, где в теле накопилось напряжение, и учимся замечать сигналы стресса на ранних этапах. Двигаемся медленно, с вниманием — это снижает тревожность, помогает восстанавливаться, возвращает устойчивость и ясность.

Иногда уже через пару движений можно почувствовать, как дыхание стало глубже, тело — спокойнее, а внутри стало чуть больше тишины.

Что вы замечаете в теле, когда находитесь в стрессе? Поделитесь в комментариях — это уже первый шаг к осознанности.