Дыхание для баланса нервной системы

Сегодня опять состояние из разряда «понедельник - день тяжелый».

То вроде собиралась что-то делать, была энергия. Теперь как будто выключили. Кто-то все силы высосал из организма. Сижу, зависаю, не могу ни начать, ни продолжить.

Раньше я себя осуждала в этом месте. Думала, что это «лень» или «я не справляюсь», или «не хватает мотивации». Сейчас я знаю, что так работает нервная система. Самое время наглядно увидеть, как она реагирует на острый стресс.

То разгоняет.

То выключает.

И мы как будто всё время ездим по этой лестнице состояний. То вверх, то вниз.

Вы тоже это замечаете? То «срочно что-то делать», то «залечь под одеяло и не трогайте меня».

Что с этим делать? Сначала просто заметить: где я сейчас? я в тревоге и напряжении? или в усталости и отключении? или ближе к спокойствию? Без критики. Без «со мной что-то не так». И дальше попробовать не сделать всё идеально, а сдвинуться на один маленький шаг.

И тут у нас есть много инструментов, которыми я делюсь здесь. Это можно сделать через дыхание и через внимание к телу.