Private Area
Удовольствие от движения
Motivation and Somatic Practice: Why Wanting It Isn’t Enough
Годовая программа соматической практики · 2026–2027
When someone comes to somatic classes, they almost always say:
“I want less stress,”
“I want less pain,”
“I want to feel calmer.”
But after a couple of weeks, another question appears: why is it so hard to keep going regularly?
Desire is not the same as stable motivation. If the practice feels like “I should,” the nervous system begins to resist. If there is curiosity, a sense of exploration, and personal meaning, a completely different process begins.
Consistency matters because the nervous system changes through repetition of safe experience. One session can bring relief. Repeated experience gradually shifts baseline tone and habitual responses.
But there is a paradox: when a person is in chronic stress or exhaustion, the capacity to stay consistent decreases. Sometimes it’s not about willpower—it’s about the state of the nervous system.
What helps?
- A small step.
- A clear, simple rhythm.
- A sense of choice.
- A supportive environment.
- And most importantly: a small, real result.
When breathing suddenly feels a little easier.
When the shoulders soften.
When the feeling appears: “I can influence myself.”
This is where inner motivation is born—not from effort, but from a change the body has actually experienced.
Телу не нужно становиться идеальным. Ему нужно становиться живым.
Я провожу регулярные групповые занятия по дыханию, основанные на принципах Breath-Body-Mind и соматической работы с нервной системой.
Занятия проходят:
-
2 раза в неделю по 45 минут
-
понедельник и четверг, начало в 20:30 - время Израиля
-
цена 280₪ за месячный абонемент
На занятиях мы:
-
изучаем простые дыхательные техники
-
делаем мягкие движения для расслабления тела
-
учимся замечать сигналы своей нервной системы
-
развиваем способность возвращаться в состояние спокойствия и устойчивости.
Формат: Онлайн, ZOOM.
Если вы чувствуете, что в последнее время тело постоянно напряжено, трудно расслабиться или заснуть, такие практики могут быть особенно полезны.
С сентября мы возобновляем дыхательные практики в Zoom.
Будем мягко учиться дышать, чувствовать тело и возвращаться в контакт с собой.
Дыхание для регуляции нервной системы
Обо мне
Меня зовут Екатерина Зильберштейн.
Я психолог, телесный терапевт и основатель Онлайн-школы соматики.
Больше 10 лет я исследую, как через движение, дыхание и внимание к телу можно помогать человеку становиться устойчивее, свободнее и лучше чувствовать себя в повседневной жизни.
В своей работе я соединяю несколько профессиональных направлений:
— кандидат психологических наук;
— сертифицированный преподаватель соматики Ханны;
— преподаватель метода Фельденкрайза в традиции Риверанта;
— ассистирующий тренер в The Ingle Institute of Somatic Movement Education;
— приглашённый эксперт программы интегрального лидерства и персональной зрелости «Эволюция».
За годы практики я провела десятки групповых занятий, семинаров и индивидуальных сессий и всё больше убеждаюсь в одном: телу не нужны жёсткие исправления. Ему нужны внимание, время, движение и возможность снова почувствовать опору.
Именно из этой идеи выросла моя школа — пространство, где можно не просто выполнять упражнения, а учиться понимать своё тело, снижать напряжение, восстанавливаться и постепенно переносить это новое качество в обычную жизнь.
-
10+ лет практики
-
Международное обучение и сертификации
-
Авторские программы и семинары
-
Регулярные онлайн-группы и индивидуальная работа
Друзья, хочу пригласить вас на мой YouTube-канал
Я регулярно выкладываю там все новости, а также полезные короткие упражнения, которые можно сделать дома — чтобы снять напряжение, дышать по методу BBM, вернуть себе опору и спокойствие.
На канале вы найдёте:
— фрагменты открытых занятий и вебинаров
— мини-практики для нервной системы (дыхание, внимание, мягкое движение)
— соматику по методу Томаса Ханны и Фельденкрайза
— простые способы поддержать себя в стрессовые периоды
Если вам важно иметь под рукой место, куда можно прийти за практикой и ясностью — подписывайтесь.
Буду рада вашей поддержке: ставьте лайк, пишите комментарии и делитесь с близкими — возможно, кому-то это сейчас особенно нужно.
My contacts
You can always reach me via WhatsApp at +972-53-5007499. I speak Russian, English, and Hebrew.
My office is located at: Ahuza Street, 127, Ra'anana (Israel). The entrance is through the courtyard in the center of the building.
You can also message me through the chat on the website (bottom right corner), and I will make sure to respond.
Duration: 12:26 minutes
Life can get overwhelming, and we often forget to pause and truly connect with ourselves. This 12-minute somatic meditation is a gentle way to relax, ground yourself, and feel more at peace. Whether you're starting your day or winding down, this meditation will help you tune into your body and find balance.
Through gentle guidance and focused awareness, it invites you to tune into your body's sensations, fostering a deeper sense of calm and balance. Perfect for moments of stress or as part of your self-care routine, this meditation supports nervous system relaxation and enhances inner peace.
Take this small step towards self-care today. You deserve it.