Кому подходят Онлайн занятия?

Эти мягкие, телесно-ориентированные занятия идеально подходят для всех, кто стремится:

• Снять хроническое напряжение мышц, боль или скованность.

• Улучшить осанку, подвижность и гибкость.

• Снизить уровень стресса и почувствовать большее расслабление.

• Развить осознанность своего тела и координацию.

• Восстановиться после травм или ограничений движений.

• Углубить связь между разумом и телом.

Будь вы новичком в соматических практиках или имеете опыт, эти занятия подходят для всех уровней подготовки. Они особенно полезны для тех, кто сталкивается со стрессом, хронической болью или физическими изменениями, связанными с возрастом.

​

Что будет происходить на занятии?

Каждое занятие длительностью 1 час включает в себя внимательное исследование мягких движений, направленных на пробуждение естественного интеллекта вашего тела:

• Центрирование и подготовка: Занятие начинается с нескольких минут заземления и осознанности, чтобы направить внимание на тело и дыхание.

• Пошаговые движения: Вы будете выполнять медленные, осознанные движения, которые помогают снять напряжение, восстановить баланс и улучшить координацию. Соматика Ханны и метод Фельденкрайза сосредоточены на переобучении нервной системы для более лёгкого и эффективного движения.

• Внимательное наблюдение: На протяжении всего занятия вас будут поощрять замечать тонкие изменения в ощущениях и движениях вашего тела.

• Интеграция и расслабление: Занятие завершается коротким периодом отдыха или интеграции, оставляя вас с ощущением спокойствия и лёгкости.

Движения просты и доступны, не требуют специального оборудования — только удобное место, где можно сидеть или лежать.

​

Как устроено участие

• Одно живое занятие в Zoom каждое воскресенье, продолжительность — 60 минут.

• 12 основных занятий в каждом сезоне; между сезонами сохраняется единая годовая логика.

• Записи доступны участникам, поэтому пропущенное занятие можно пройти самостоятельно.

• На занятиях можно задавать вопросы и подбирать комфортный вариант движения.

• Каждый сезон самостоятелен. Можно начать с осени, выбрать один сезон или пройти весь путь

целиком. Вы можете присоединиться к группе в начале любого сезона.

• Если вы пропустите занятия, вы всегда можете вернуться — ваш комфорт и прогресс имеют наивысший приоритет.

​

Присоединяйтесь, чтобы снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить связь с вашим телом — всё это из удобства вашего дома.