От опоры к действию
Годовая программа сомати ческой практики · 2026–2027
Онлайн-школа соматики Кати Зильберштейн — русскоязычное пространство регулярной жизни в теле. Люди приходят сюда не ради одного короткого курса, а чтобы постепенно учиться чувствовать себя, находить опору, восстанавливаться и переносить телесную осознанность в повседневную жизнь.
Главная ось школы в 2026–2027 учебном году — авторская годовая программа «Искусство живого движения». Это не название всей школы, а её основная программа: последовательный путь через четыре трёхмесячных сезона, согласованных и с логикой телесного обучения, и с естественным ритмом года.
В основе обучения — мягкие уроки осознанного движения, работа с дыханием и вниманием к нервной системе. Участники не повторяют движения ради внешней формы и не стараются «сделать тело правильным». Они учатся замечать привычное усилие, находить новые варианты движения и переносить их в обычную жизнь: дыхание, сон, сидение, вставание, ходьбу, голос, контакт и действие.
Школа — это общая архитектура, внутри которой могут жить разные форматы. В первый учебный год её ядром становится годовая программа, а остальные пространства помогают войти, поддерживать регулярность и углублять практику.
Главная программа: «Искусство живого движения» — четыре самостоятельных сезона, которые вместе образуют полный годовой путь.
Вход для новичков: «Старт: 8 шагов к живому движению» — семь записанных уроков и живая вводная встреча.
Дыхательная комната: регулярные практики Breath-Body-Mind для регуляции нервной системы.
Гостиная школы: ежемесячная встреча для разговора, интеграции опыта, вопросов и чувства сообщества.
Дополнительные форматы: индивидуальные сессии, видеокурсы и аудиопрактики.
Телу не нужно становиться идеальным. Ему нужно становиться живым.
Я провожу регулярные групповые занятия по дыханию, основанные на принципах Breath-Body-Mind и соматической работы с нервной системой.
Занятия проходят:
-
2 раза в неделю по 45 минут
-
понедельник и четверг, начало в 20:30 - время Израиля
-
цена 280₪ за месячный абонемент
На занятиях мы:
-
изучаем простые дыхательные техники
-
делаем мягкие движения для расслабления тела
-
учимся замечать сигналы своей нервной системы
-
развиваем способность возвращаться в состояние спокойствия и устойчивости.
Формат: Онлайн, ZOOM.
Если вы чувствуете, что в последнее время тело постоянно напряжено, трудно расслабиться или заснуть, такие практики могут быть особенно полезны.
С сентября мы возобновляем дыхательные практики в Zoom.
Будем мягко учиться дышать, чувствовать тело и возвращаться в контакт с собой.
Дыхание для регуляции нервной системы
Обо мне
Меня зовут Екатерина Зильберштейн.
Я психолог, телесный терапевт и основатель Онлайн-школы соматики.
Больше 10 лет я исследую, как через движение, дыхание и внимание к телу можно помогать человеку становиться устойчивее, свободнее и лучше чувствовать себя в повседневной жизни.
В своей работе я соединяю несколько профессиональных направлений:
— кандидат психологических наук;
— сертифицированный преподаватель соматики Ханны;
— преподаватель метода Фельденкрайза в традиции Риверанта;
— ассистирующий тренер в The Ingle Institute of Somatic Movement Education;
— приглашённый эксперт программы интегрального лидерства и персональной зрелости «Эволюция».
За годы практики я провела десятки групповых занятий, семинаров и индивидуальных сессий и всё больше убеждаюсь в одном: телу не нужны жёсткие исправления. Ему нужны внимание, время, движение и возможность снова почувствовать опору.
Именно из этой идеи выросла моя школа — пространство, где можно не просто выполнять упражнения, а учиться понимать своё тело, снижать напряжение, восстанавливаться и постепенно переносить это новое качество в обычную жизнь.
-
10+ лет практики
-
Международное обучение и сертификации
-
Авторские программы и семинары
-
Регулярные онлайн-группы и индивидуальная работа
Друзья, хочу пригласить вас на мой YouTube-канал
Я регулярно выкладываю там все новости, а также полезные короткие упражнения, которые можно сделать дома — чтобы снять напряжение, дышать по методу BBM, вернуть себе опору и спокойствие.
На канале вы найдёте:
— фрагменты открытых занятий и вебинаров
— мини-практики для нервной системы (дыхание, внимание, мягкое движение)
— соматику по методу Томаса Ханны и Фельденкрайза
— простые способы поддержать себя в стрессовые периоды
Если вам важно иметь под рукой место, куда можно прийти за практикой и ясностью — подписывайтесь.
Буду рада вашей поддержке: ставьте лайк, пишите комментарии и делитесь с близкими — возможно, кому-то это сейчас особенно нужно.
Вы всегда можете связаться со мной в WhatsApp +972-53-5007499. Я говорю на русском, английском языках и иврите.
Мой кабинет находится по адресу: город Раанана, Ha-Yovel St 24 (היובל 24 רעננה). 3 этаж
Вы можете написать в WhatsApp, я вам обязательно отвечу и расскажу, как добраться.
Продолжительность: 56 минут
Это пример открытогоурока, которую можно слушать и выполнять в удобном месте. Он на русском языке, но дает пример моего голоса и темпа, в котором я веду занятия и практики